صحة عامة و تغذية
صحة عامة و تغذية مقالات متنوعة عن التغذية العامة,تقوية المناعة,اوقاية من الأمراض,و أنماط الأكل الصحي للأسرة العربية
الماء وإنقاص الوزن: هل شرب الماء بكثرة حقًا هو سرك الخفي لجسم رشيق؟ لطالما سمعنا أن الماء هو سر الحياة، فهو يدخل في كل خلية من خلايا أجسامنا ويشكل نسبة كبيرة من وزننا. لكن بعيداً عن فوائده الصحية المعروفة، يبرز…
الوزن المثالي: لمعرفة وزنك الصحي وكيفية الوصول إليه بأحدث 3 طرق علمية هل وقفت يومًا أمام المرآة تتساءل: “ما هو الوزن المثالي الذي يليق بي؟”. هذا السؤال ليس مجرد بحث عن مظهر جمالي، بل هو الخطوة الأولى نحو رحلة صحية…
التحكم في الجوع: 6 طرق مجربة لترويض شهيتك وكسر حلقة الأكل المستمر هل تجد نفسك واقفاً أمام الثلاجة تتساءل “لماذا أشعر بالجوع مرة أخرى؟” رغم أنك تناولت وجبتك منذ وقت قصير؟ أنت لست وحدك في هذه المعركة اليومية. إن الشعور…
الأيض وحرق الدهون: أفضل 3 إستراتيجيات لتسريع عملية الحرق وتحويل جسمك لماكينة لحرق الدهون كثيرًا ما نسمع في مجالسنا أو نقرأ على الإنترنت عبارات مثل “حرقي ضعيف” أو “الأيض عندي بطيء” كتفسير شائع لصعوبة التخلص من تلك الكيلوغرامات العنيدة. إذا…
حساب السعرات الحرارية: معادلة بسيطة للتحكم في وزنك في عالم تمتلئ فيه شبكة الإنترنت بنصائح وحميات غذائية لا حصر لها، قد تشعر بالحيرة والتشتت. نسمع الكثير عن أنظمة تعد بنتائج سحرية، مثل التخلي عن الكربوهيدرات تمامًا أو الاعتماد على نوع…
علاج ثبات الوزن: دليلك الشامل لكسر حاجز الميزان واستكمال رحلة الرشاقة تبدأ رحلة إنقاص الوزن عادة بحماس كبير، ومع كل كيلوجرام يختفي من الميزان، يزداد شعورك بالإنجاز والتحسن. تلتزم بنظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية، وتمارس الرياضة بانتظام، وترى النتائج…
سد الشهية طبيعيا: 10 طرق فعّالة ومجرّبة لكبح جماح الجوع نهائياً هل الجوع المستمر هو عدوك الأول في رحلة الرشاقة؟ الشعور بالجوع المتكرر والرغبة الملحة في تناول الطعام في أوقات غير مناسبة، قد يكون أكبر تحدٍ يواجه الكثيرين في رحلتهم…
حرق الدهون اثناء النوم: هل هو حلم؟ اكتشف 7 أسرار لتحويل جسمك إلى ماكينة حرق ليلية هل تخيلت يومًا أن رحلة إنقاص الوزن يمكن أن تستمر حتى وأنت غارق في نوم عميق؟ قد يبدو الأمر كأنه حلم بعيد المنال، لكن…
غسيل الكلى والتغذية: حينما تصبح التغذية جزءًا لا يتجزأ من العلاج في جسد الإنسان، تعمل الكلى كأبطال صامتين، فهي وحدات تنقية صغيرة الحجم لكنها عملاقة في وظائفها. تتولى هذه الأعضاء المذهلة مهمة تخليص الدم من السموم، موازنة معادن الجسم الحيوية،…
التهاب المسالك البولية والتغذية: أفضل الأطعمة التي تسرّع الشفاء وتمنع تكرار العدوى الشعور بالحرقة، الإلحاح المستمر للذهاب إلى الحمام، والألم المزعج في أسفل البطن… إنها الأعراض المألوفة والمُرهقة التي ترافق التهاب المسالك البولية، وهي تجربة مرت بها الكثيرات والكثيرون. وفي…